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呼市冬天起床后最致命的几件事,你天天都在

文章来源:呼和浩特割包皮多少钱 发布时间:2020-11-20 05:30 我要咨询

冬天起床后最致命的几件事,你天天都在做?

知道你们早上起床时有没有过这种经历--早上醒来后,立即坐起穿衣,然后迅速下床,结果突然觉得身体不舒服,有眩晕的感觉?你知道吗?这个都是起床过猛惹的祸!


起床后千万别做的4件事。冬天起床后最致命的几件事,你天天都在做?


1
起床太猛


有些人一听到闹钟声立马就坐起来,但是,适当赖赖床才是对的。


人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。

建议:起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。


2
便便太用力


晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。



建议:出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。


3
早餐太油太咸


早上吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。


建议:早餐不要吃油条、煎鸡蛋等高脂高热量食物,可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。


4
盲目早起晨练


秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。


建议:大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

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