辽宁锦州这三招教你摆脱男性难言之隐！
随着生活节奏的变快和社会压力的逐渐增大，男性ED患病人数正在逐年上升，但是就诊率却不是很高，有数据显示仅有17%的ED患者会选择去正规医院就诊。对于男性而言，ED是个开不了口的病，不管是面对伴侣还是医生，都难以启齿。有一部分人只是偶尔的一两次ED，自己进行调节也可以自行康复，那有哪些方法可以有效帮ED患者摆脱难言之隐呢？
1、锻炼PC肌
是不是还只专注于练习8块腹肌而忽略了其他重要的肌肉，PC肌对于男性而言可是很重要的一块肌肉，直接关系着性福生活。
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。具体男性的PC肌在什么地方呢，说得通俗一点，PC肌在蛋蛋与菊花之间，是控制尿泡、喷射（包括尿尿与射精）和勃起的肌肉群之一。男性有效锻炼PC肌可以提高勃起程度，提高性能力。
PC肌的锻炼可比8块腹肌简单多了，只需有意识的做控制肌肉的练习即可。像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。可以依据自身情况制定一个计划，随时随地都可以进行。
2、有氧运动
有氧运动也不只是保持身材，锻炼心肺能力那么简单，经研究证明有氧运动可以通过改善内皮功能等，起到防治勃起功能障碍的作用。根据哈佛大学的一项研究，每天步行30分钟可以降低41%患勃起功能障碍的风险。你可以通过骑车、慢跑、游泳等有氧运动来改善ED。
3、穴位刺激
按摩穴位可以起到防病治病的作用，而且简单方便易于操作，几乎可以随时随地进行，所以找几个治疗ED的穴位，在休息间歇自己按一按也是有很大好处的，如位于脐下3寸的关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气；还有位于腰部的命门穴，摩命门穴有催情的作用，能改善性冷淡，平衡和恢复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。
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