辽宁锦州夫妻百科 早泄怎样预防

　　每天入睡前我们要去厨房看看煤气灶，这样避免煤气中毒。每天上班之前我们要看电源都是不关闭的，这样避免火灾。每天吃饭的时候我们要细嚼慢咽，这样避免噎到，这些是生活习惯也是预防方法，我们已经把预防融入我们的生活当中。那么早泄怎么预防?我们可以在生活当中预防早泄吗?

　　夫妻百科 早泄怎样预防?早泻如何避免

　　运动健身预防早泄

　　健身的好处非常多，可以提高人体免疫力，如果是男性运动健身不光是提高自己身体免疫力还能够增加自己的肌肉，让自己增加一些雄性激素，这是能够预防早泄的。那么怎么运动可以预防早泄呢?

　　推荐中等强度的有氧运动较好。

　　什么是“中等”强度?这里给大家一些参考标准：运动时心跳呼吸加快、但不急促，没有明显的疲劳感。

　　运动的关键是持之以恒。三天打鱼，两天晒网的运动是没有意义的。

　　推荐每周进行5天中等强度有氧运动，每天至少运动30分钟，或者每周进行3天高强度有氧运动，每天至少运动20分钟。

　　有氧运动还包括：

　　快走、慢跑、游泳、自行车等。有氧运动对维持中老年人身心健康有着不可忽视的作用，它可以有效预防骨质疏松，改善人体心血管系统，提高呼吸机能，全面调节人体代谢机能，减少脂肪堆积，还能提高人体免疫机能，增强幸福体验、降低抑郁，减少心理疾病的发生。

　　有一个快乐的心态，人需要快乐，快乐可以预防早泄

　　人的身与心是密不可分的，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，从而使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

　　要建立美满、健康、和谐的家庭环境

　　大部分的早泄，都是精神紧张，以及心理因素造成的，如果夫妻双方相互体贴、配合，一旦出现不射精时，也不要相互责备、埋怨，给男性创造一个轻松、舒适的爱爱环境，对于男性早泄的康复，是有很大帮助的。

　　温馨提示：早泄的预防方法就说完了，小编建议大家可以采取健身运动的方法让自己远离早泄疾病，这样做的目的是非常好，这是能够通过不花钱的手段预防疾病，并且能够让自己远离多种疾病发生的危险。BJ