锦州【友谊讲堂112期】做什么样的运动对预防

【友谊讲堂112期】做什么样的运动对预防早泄有帮助？

?早泄是男性较为常见的性功能障碍疾病，锦州友谊男科医院专家表示，得了早泄一方面是及时规范的治疗，另一方面还需要做些运动，那么做什么样的运动对早泄有帮助？

　　一、慢跑

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　二、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　三、骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

锦州友谊男科医院温馨提醒：这三种小运动可以很好的锻炼身体，又能预防男性早泄。同时在生活中也要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物;进行适度的体育活动，增强机体抵抗力。合理的性生活频率;避免饮酒，戒烟;减少便秘，养成科学、规律的生活习惯。

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