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呼市【健康有道】晨起第一杯水,你喝对了吗

文章来源:呼和浩特割包皮多少钱 发布时间:2021-02-05 08:30 我要咨询

【健康有道】晨起第一杯水,你喝对了吗

  晨起先空腹饮一杯水,能清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,有益于接下来的早餐的消化吸收,让身体进入一个良性循环。但第一杯水,你喝对了吗?

  白开水:最佳选择。

  蜂蜜水:有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,影响早餐摄入。起床后可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。


  淡盐水:淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,但现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

  柠檬水:空腹喝可能增加胃酸过多人群的胃部不适。

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