呼市晚上下班回家后最好不要做这三件事

晚上下班回家后最好不要做这三件事

每天晚上，当我们上一天班回到家，卸掉一身的疲惫，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。

根据笔者体验和感受，晚上睡觉前最好别做这些事情。

       远离手机！现在是手机和自媒体的时代，尤其是年轻人，几乎手机不离手，睡觉前躺床上玩手机、看新闻，这更会增加本来已经疲惫的身体。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

       晚上不要吃的太饱！因为传统中医认为“胃不和，则寐难安”。晚上吃的太饱或者太晚的话，容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。另外，少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适。

       少喝酒！现在许多人喜欢晚上应酬，或与朋友聚会喝酒，其实，晚上喝酒对睡眠影响非常大，不仅能加速新陈代谢，还增加了起夜的次数。如果醉酒的话不仅会加重打鼾，还会影响伴侣的睡眠质量。

      所以，晚上回家后，吃一顿清淡的晚餐，然后出去散散步，回来早的话可以安静地看电视放松一下，这样有利于睡眠，也对身体健康比较有利。

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